حتما بخورید

فواید گردو

فواید گردو

آجیل و از جمله ی آن گردو به عنوان ابرغذاها شناخته میشوند، چراکه سرشار از مواد بسیار مغذی شامل چربی های اشباع نشده، فنل ها،امگا3، ویتامین E و انواع آنتی اکسیدان ها هستند. گردو اثرات شگفت انگیزی در سلامتی انسان دارد. همراه ما باشید تا با فواید این خوراکی خوشمزه بیشتر آشنا شوید.
فواید گردو
متن کامل :

گردو، این خوراکی مغز مانند دارای فواید فوق العاده ای برای سلامتی میباشد، این خوراکی خوشمزه سرشار از امگا3، ویتامین E، منیزیم، پروتئین، پلی فنول ها، فیبر، پتاسیم، سلنیوم، استرول های گیاهی یا کلسترول خون، ویتامین B6 و بسیاری از مواد مغذی دیگر میباشد. از جمله فواید گردو میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

جلوگیری از ریزش موها:

موهای زیبا و لطیف باعث اعتماد به نفس و زیبایی فرد میشود ولی هنگامی که متوجه میشوید موهای زیبایتان در حال ریزش هستند احساس بدی به شما دست میدهد و در پی حل این مشکل هستید. باید به شما بگویم که گردو میتواند راه حل مناسبی برای جلوگیری از این معضل بزرگ باشد. گردو با دارا بودن سلنیوم از کچل شدن و ریزش مو جلوگیری میکند.

رشد سریعتر موها:

شاید با خود بگید این که همان مورد بالاست ولی باید به شما بگویم گردو با دارا بودن بیوتین(biotin) باعث افزایش سریعتر موهای شما میشود، بیوتین کمکی به جلوگیری از ریزش مو نمیکند ولی با افزایش تولید کراتین باعث رشد سریعتر آنها میشود.

ناخن هایی مقاوم:

بیوتین موجود در گردو باعث استحکام و زیبایی ناخن های شما میشود، در صورتی که ناخن هایی ظریف و شکننده دارید گردو پیشنهاد مناسبی برای شماست.

چهره ای شاداب و زیبا:

گردو به جنگ رایکال های آزاد پوست که به خاطر محیطی که در آن زندگی میکنید و یا غذای مصرفیتان تولید میشوند، میروند. برای درک بهتر این موضوع تخت خواب خود را درنظر بگیرید، وقتی رو تختی آن مرتب و تمیز است بسیار زیبا جلوه میکند اما هنگامی که کثیف و نامرتب باشد هیچ جذابیتی ندارد و اصلا دوست ندارید از آن استفاده کنید. هنگامی که رادیکال های آزاد با کلاژن پوست شما ترکیب میشود دقیقا پوست شما مانند آن تخت به هم ریخته میشود و شادابی و طراوت از چهره شما گرفته میشود و همیشه خسته به نظر میرسید. آنتی اکسیدان های موجود در گردو تاثیر بسیار زیادی در خنثی کردن این رادیکال های آزاد دارد.

مقاوم سازی بدن در برابر بیماری ها:

سلینیوم همانگونه که موهای شمارا قدرتمند و مستحکم میسازد، سیستم دفاعی بدنتان را نیز تقویت میکند. گردو میتواند از شما در برابر بیماری ها و میکروب ها محافظت کند.

بهبود یادگیری و تمرکز:

طبق تحقیق انجام شده در دانشگاه هاروارد آمریکا، مصرف روزانه ی گردو عملکرد مغز را بهبود میبخشد و باعث بهبود عملکرد مغز در پردازش اطلاعات میشود. همچنین گردو در افزایش تمرکز نیز به شما کمک میکند و این امکان را برای شما فراهم میکند که مدت بیشتری برروی یک موضوع متمرکز باشید. گردو از رو به زوال رفتن سلول های مغز در طول زمان و با افزایش شدن سن جلوگیری میکند.

احساس حال خوب:

گردو دارای اسیدهای چرب امگا3 است و طبق گفته ی سازمان ملی بهداشت در آمریکا، افرادی که به مقدار کافی امگا3 دریافت نمیکنند بیشتر احساس ناراحتی میکنند و علائم افسردگی در آنها بیشتر از سایرین مشاهده میشود. دلیل این امر هورمون سراتونین(serotonin) است که مسئولیت کنترل اضطراب و نگرانی، بالابردن میزان احساس شادی و بهبود حال روحی را دارد. هنگامی که مغز به اندازه ی کافی سراتونین دریافت نکند افکار و احساسات منفی گریبان گیر شما میشوند و احساس خوبی ندارید.

کاهش وزن:

مصرف روزانه یک مشت گردو(بین 5 تا 7 عدد) 185 کالری وارد بدن شما میکند، اما نگران نباشد زیرا تحقیقات نشان میدهد بدن شما فقط 21% این کالری را جذب میکند. خوردن گردو باعث میشود شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و اشتهاییتان را کاهش میدهد.

تمرین های ورزشی را آسان میکند:

گردو سرشار از منیزیم میباشد که نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد فعالیت بدن دارد. افرادی که ورزش میکند نسبت به افرادی که اهل ورزش نیستند به میزان منیزیم بیشتری برای انجام فعالیت های بدنیشان نیاز دارند. منیزیم وظیفه انتقال قند خون به ماهیچه ها را دارد و کمک میکند از شر لاکتیت ها (lactate) که باعث بروز درد در ماهیچه ها هنگام ورزش میشوند، راحت شوید. یک مشت گردو شامل 4گرم پروتئین است که برای ورزشکاران بسیار پر فایده است.

سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی:

گردو شامل 65% چربی های مفید، 15% پروتئین و دارای مقدار کمی کربوهیدرات است. گردو همچنین دارای فیبر است که به هضم غذا و مشکلات گوارشی کمک زیادی میکند.

علاوه بر همه ی موارد گفته شده، این نکته را هم باید بگوییم که گردو دارای فواید دیگری نیز هست، به عنوان مثال: گردو میتواند از سرطان پروستات جلوگیری کند و همچنین به خاطر امگا3 و آنتی اکسیدان هایی که در خود دارد میتواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد.30گرم گردو میتواند 100% نیاز روزانه فرد به امگا3 را تامین کند. همچنین به خاطر وجود ویتامین E از آلزایمر جلوگیری میکند و در بزرگسالان خطر ابتلا به دیابت را کاهش میدهد.

 

افزایش اعتبار کیف پول بستن
لطفا مبلغ مورد نظر را وارد نمایید
تومان